文字 心宇
拍攝 彥任
河流
2009年開始，生命河流將我帶至帶領者位置，來到身邊的練習者，幾乎皆以我的年歲為軸，上下五歲為範圍。
同處在中年的多重角色、責任、與追尋中，我們的課程和練習，總有種相互理解、體貼，與信任。各班新舊夥伴之間的關係亦連結明顯：好友、老同事、昔日同學…，或因為孩子的學校活動彼此間帶著一份熟稔。
去年開始，常態練習課程中，年齡範圍悄悄拉大，12歲的自學女孩們，到60歲的長輩。新竹練習室之外，開始北上為親友建立練習空間與課程；寒假決定替攀岩青少年開設短期基礎課……。種種隱微的，特質不同的，曾衡量心力能力信心不足而拒絕的，因著至關緊密而不懷希望或猶豫過的，漸漸出現了旁支脈絡的支持，因緣隨之舒展開來。
我也心知肚明，當心底允諾打開，願意接受了什麼，什麼就將靠近。
以此來看，今年元旦共修成員的組合，竟像一個有趣的轉折號，一句溫暖提示；練習室成員的過去與未來，彷彿有了相接相續的開端。
經歷著這樣的打開過程，安靜時刻裡，也會想這一切的來臨(與一切的離去)，是為著什麼？生命究竟想說些甚麼。
但很快的，我就對自己莞爾笑了。
因為日益清楚，這問句的重點並不在立即的解答中。
如同這幾年，我在課堂中看著、傾聽著、觸碰著學生們的種種跨越，無論身體的，心裡的：那些在練習中更能安靜的，更能勇敢的，更穩定豐盛願意往內看的時刻；那些經歷著好想逃亡、低落煩躁、卻因之走向更能打開承認，接受自己不同面向的時刻；那些眼中的光芒或接納的神情…；一次又一次，總覺得看見了美麗奇蹟。
即使不夠成熟，即使仍學著讓自身生命完整，即使我才走上練習路這麼一小段。但放下自己全心傳遞時，每個敞開的接收者，卻都以自身生命的潛在力量逐日綻放。
所以，其實早明白，最重要的是：
無論何時，無論處於何種景況，我都能回到練習。
單純，深入，誠實的練習。誠實的面對內在的一切波瀾。這是我當為的，也是我能回答生命的。
那麼，上師艾揚格爺爺與Jois大師的話語和一生實踐，有朝一日，也將成為生命裡的真正流動。
Practice, Practice, and more practice.……And all is coming.
Om…
種子
2015年1月1日，陽光如常照耀，金黃、淺褐光影疊印於地板。
因著元旦連假，許多意願參與共修的同學得返鄉與親人團聚，但也因此，可參與的夥伴不約而同攜家帶眷一起報名。
所有的安排如是成了最好的安排，12歲到50歲，一同練習。其中有一半大、小朋友幾乎首次站上瑜珈墊，整個練習過程卻如此安然、喜悅、在一起。我們真的是初相逢嗎……
所有已來、和未來將來到練習室的夥伴們。以我內在的光明，向你內在的光明問候。
景清和郁涵。父親與女兒。
被鏡頭逮到了！原來最早練習完，露臺上大休息的是巷子裡的小花貓。
每天上午，爬上二樓露臺玩耍、曬太陽、淘氣撞倒掃把的幾隻小貓，日日坐在圍牆上好奇觀看練習者上下樓；聽著樓梯間、窗口流動出的Om音、梵頌；如此這般隨著秋季課程長大了。天生柔軟輕巧，下喵式和反掛於圍牆上脊椎流水似地後彎，總讓卡在身軀和腦袋畏懼中的我們欣然讚嘆。
Namaskar，親愛的大家。
安坐於己身，覺知因之寬廣無邊，細微至深。
牛式→貓式→虎式…。
脊椎起伏移動中，呼吸、心念、身軀逐漸和諧一致。
低弓箭與雙手往上的弓箭步，前腿屈曲，後腿延展。
力量與長度同時存在。
椅式，大腿根回髖臼，身心穩定有空間。
Samasthiti。站立祈禱，傾聽呼吸與心跳。
千遍不厭倦的提醒：
肌肉包穩骨骼！膝蓋提起！大腿前側貼向後側！
能量向內滋養，不往外耗損。
於是…
長高、長高、長高！脊椎輕盈往天空延展。
這款夥伴練習，Only七十歲的母親體驗時，曾絕妙形容(請用台語發音)：
哇！快飛起來了…
哇！快飛起來了…
一起長高。
橋式裡，感受身體前側空間。頭腦休息，心敞開。
翊慈(前)和加宜。兩個14歲少女的橋。
母女三人合作。虹筑關心著姐姐虹尹胸口是否保持空間。
三個夥伴，兩條瑜珈帶。繞過腋窩下方的鼓勵胸小肌伸展，讓肩膀前側流向後側，心浮出水面；繞過骨盆後方髂骨兩側的，提醒髂骨往上，學習鼠蹊、大腿前側展開。
雙手點牆的半前彎，感受身體後側空間。雙臂、軀幹、雙腿後側伸展。
來試試雙腿開合跳躍，進出站姿。
準備進入大三角式。專注又努力的大小夥伴們，竟不像是第一次一起練習。
在直放瑜珈枕支持脊椎的仰臥束角式後，進入趴在枕上的小孩休息式。
因為枕頭的支持，我們學習將重量交付。信任，單純，隨著吐氣進入腹部深處，感受內在的柔軟深廣。
如此甜美！12歲令宜的小孩休息。
圓圓滿滿。謝謝新年第一天共持正念練習的大家，和總是隱身鏡頭後的彥任。
雙禮物。珍貴心意—翊慈親手繪寫的卡片；和今年練習室與大家分享的新年小書。
就這麼繼續一起練習吧，彼此支持，時時刻刻地—《回到當下》。
Namaskar！
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